歩き方で、体は変わります
「何もしていないのに痛くなる」
「良くなったと思っても、また繰り返す」
こうした状態の原因は、
日常の“体の使い方”にあります。
その中でも特に影響が大きいのが「歩き方」です。
人は無意識のうちに何千歩も歩いており、
その積み重ねが体に大きな影響を与えています。
わずかな崩れでも、
繰り返されることで負担となり、
痛みにつながっていきます。
頑張るほど崩れてしまう歩き方
歩き方というと、
・歩幅を大きくする
・腕をしっかり振る
・姿勢を良くする
といったことを意識される方が多くいます。
しかし、こうした「意識」が、
かえって歩き方を崩してしまうことがあります。
歩行は本来、
無意識の中で自然に行われる動きです。
そこに「こうしなければならない」という意識が入ることで、
必要以上に力が入り、
本来のスムーズな動きが妨げられてしまいます。
例えば、「歩幅を大きくしよう」とすると、
膝を強く伸ばしたまま接地してしまい、
衝撃をうまく吸収できなくなることがあります。
その結果、
体への負担が大きくなってしまいます。
歩き方は「頑張って整えるもの」ではありません。
本来の動きが出る状態を整えることで、
自然と変わっていくものです。
歩行の本質はとてもシンプルです
歩行は一見複雑に見えますが、
本質はとてもシンプルです。
体を足の上に乗せる（登る）
乗った体を前へ送り出す（下る）
この流れがスムーズに行われることで、
無理なく前へ進むことができます。
歩き方は、
「頑張って進む動き」ではなく、
「流れの中で進む動き」です。
ジェットコースターで考える歩行
坂を登ったジェットコースターは、
その後、一気に坂を下ります。
そして下った勢いのまま、
次の坂を登り、また下ることで、
スムーズに前へ進んでいきます。
歩行もこれと同じです。
一度しっかり「登って」から「下る」ことで、
その流れの中で自然に前へ進むことができます。
しかしこの途中で、
横にそれたりブレーキがかかると、
動きが途切れ、
無駄な力を使って進み直す必要が出てきます。
これが、
体への負担につながります。
「登れない」「下れない」という状態
ここまでお伝えしたように、
歩行は「登る」と「下る」の流れで成り立っています。
しかし実際には、
この流れがうまくいっていない人が多く見られます。
例えば、
・体が後ろに残る
・前に突っ込みすぎる
・体が横に流れる
といった状態では、
体を足の上にうまく乗せることができません。
また、
体をしっかり足の上に乗せることができても
そこから
・骨盤が横に流れる
・体が横へ逃げる
といった動きがあると、
体はまっすぐ前へ進めず、
ブレーキがかかるような動きになります。
一旦止まってしまえば、頑張って再出発しなければなりません
この「止まる → 無理に進む」という繰り返しが、
体への負担を大きくしていきます。
歩き方の崩れが痛みにつながる理由
こうした動きの崩れは、
一回一回は小さなものでも、
歩いた回数分だけ繰り返されます。
例えば、1万歩歩けば、
片足だけでも約5000回繰り返されることになります。
この積み重ねによって、
特定の部分に負担が集中し、
痛みとして現れてくるのです。
ここまで読んでいただいたように、
歩き方のわずかな崩れでも、
積み重なることで体に大きな影響を与えます。
「自分の歩き方はどうなっているのか」
気になる方も多いのではないでしょうか？
一度、実際の動きを確認してみませんか？
なぜ「歩きを見ること」が大切なのか
ここまでお伝えしてきたように、
歩き方の崩れ方は人によってまったく異なります。
同じ「腰痛」であっても、
体が後ろに残っている人もいれば、
前に突っ込んでいる人、
横に流れている人もいます。
つまり、「同じ症状＝同じ原因」ではありません。
また、”姿勢”は体の動きによって作られた結果であり、
見た目だけでは判断できないことも多くあります。
だからこそ、
実際の動きの中で体の使い方を確認することが重要です。
立っているときには左に傾いているように見えても、
歩いた途端に右へ崩れるということも実際にはよくあります。
一見きれいに立てているように見えても、
動きの中では崩れているケースは少なくありません。
だからこそ、
見た目だけでなく“動き”を確認することが重要になります。
そして、動きを調整したときに、
「前に進みやすい」
「体が軽くなる」
といった変化が出るかどうかを確認することで、
その人に合った調整が見えてきます。
歩き方を整える方法の一つとして、
インソールによる調整もあります。
歩行とは何か
歩くという動きは、
日常の中で当たり前のように行われています。
しかし実際には、
足が地面に接地し、
その上に体を乗せ、
さらにその体を前へ送り出すという、
連続した動きの積み重ねです。
そしてこのとき重要なのは、
筋力で無理に動かすことではなく、
体の重さや地面からの力をうまく利用できているかどうかです。
では、どうすればよいのか
体の使い方は無意識の中で行われているため、
自分で正確に変えることは簡単ではありません。
だからこそ重要なのは、
“意識して変えること”ではなく、
“無意識のままでも変わる状態を作ること”です。
からだラボでは、
実際の歩行や動作を確認しながら、
体に変化が出るポイントを探していきます。
そして、
「前に進みやすい」
「軽くなった」
といった変化がその場で出るかどうかを確認しながら、
その人に合った調整を行っていきます。
形を整えるのではなく、
動きそのものを変えていく。
それが、
痛みを繰り返さないためのアプローチです。
今の歩き方が気になる方へ
・何もしていないのに痛くなる
・良くなったと思っても繰り返してしまう
・歩き方が気になるけど、何をすればいいか分からない
このようなお悩みがある方は、
一度、ご自身の動きを確認してみませんか？
からだラボでは、
実際の歩行や動作をもとに、
どこに負担がかかっているのかを確認し、
その場で変化が出るかどうかを見ながら、
体の状態を整えていきます。
無理に通い続ける必要はありません。
体の状態が整い、
ご自身でコントロールできるようになることを目標としています。
何をすればいいのか分からない