「「姿勢を良くしましょう」
「筋肉をほぐしましょう」
こうしたアドバイスを受けたことがある方は多いと思います。
ですが実際には、
それだけでは痛みが改善しないケースも少なくありません。
姿勢に気をつけているのに痛い
マッサージを受けてもまた戻る
その理由は、
「姿勢」だけでは説明できない部分にあります。
■ 結論：痛みは“動きの中での負担”で決まる
結論からお伝えすると、
痛みは「どれくらい負担がかかっているか」で変わります。
そしてその負担は、
体の使い方、特に“動きの中で”大きく変化します。
■ 姿勢だけでは分からない理由
例えば、
体が少し傾いている人がいたとします。
動いてもその傾きがそのままであれば、
必ずしも痛みが出るとは限りません。
ですが、
・歩いているときに傾きが大きくなる
・足をついた瞬間に体が左右にブレてしまう
・ねじれるような動きが入ってくる
こうした「動きの中での変化」が起こると、
特定の場所に負担が集中し、痛みにつながります。
■ 姿勢も大切。でもそれだけでは足りない
もちろん、姿勢を見ることも大切です。
ただ、姿勢だけでは分からないことも多く、
実際には「動きの中で何が起きているのか」が
痛みに大きく関係しているケースが少なくありません。
■ “ブレ”には2つの意味がある
ここで少し大切なポイントがあります。
体がブレるのには、
大きく2つの意味があります。
ひとつは、
もともとの体の傾きによるブレ（ズレ・歪み）です。
立っているときでも、
体が左右どちらかに傾いていたり、
偏りがある状態のことを指します。
これは動いていなくても見られるもので、
姿勢のクセとして現れることもあります。
もうひとつは、
動作を成立させるためのブレです。
「歩く」という動作であれば、
目的は「前に進むこと」です。
何かしらの理由で前に進む動きがうまくいかないと、
体はそれを補うために、
・体をひねる
・横に倒す
・別の場所を使って進もうとする
といった動きを使います。
例えば、
足の動きがうまくいかず前に進みにくい場合、
胴体でその動きを補おうとします。
これは「歩く」だけでなく、
「立ち上がる」ときや、
日常のさまざまな動作でも同じです。
例えば、
洗濯物を干すときに腕が上げにくいと、
体を傾けて無理に上げようとしますよね。
このような“動作を成立させるためのブレ”は、
さまざまな動きの中で起こっています。
このように、
動きの中で本来必要のない動きが加わることで、
体に負担がかかります。
そしてその負担が、
特定の場所に集中することで、痛みにつながることがあります。
■ 見た目では分からないことがある
これらの違いは、
実際の動きの中で起きているため、
姿勢だけを見ていても分かりにくい部分です。
例えば、
立っているときには左に傾いているのに、
歩くと右に傾く
といったことも、実際にはよく見られます。
このように、
見た目の姿勢と実際の動きが一致しないこともあるため、
体の状態を正しく把握するためには、
動きの中で何が起きているのかを見ることが重要になります。
■ なぜマッサージで戻るのか
マッサージで一時的に楽になるのは、
”ブレ”によって普段頑張っている筋肉の緊張がゆるんだり、
血流が良くなるためです。
ですが、
動きの中での負担が変わっていなければ、
再び同じ場所にストレスがかかり、痛みが戻ってしまいます。
■ 「筋肉が硬い＝悪い」ではない
ここでひとつ大切なポイントがあります。
「筋肉が硬い」という状態は、
その筋肉が使われている、つまり“頑張っている”状態でもあります。
筋肉の「頑張り」には、
・無駄に頑張っているもの
・必要だから頑張っているもの
の2つがあります。
■ 緩めればいいとは限らない理由
無駄に頑張っている筋肉は、
緩めることで楽になることがあります。
ですが、
体を支えるため
動作を成立させるため
に頑張っている筋肉まで緩めてしまうと、
・体を支えられなくなる
・さらに別の場所が頑張ろうとする
・動作が不安定になる
といったことが起こります。
その結果、
一時的に楽になったとしても、
後から痛みが戻ったり、別の場所に負担が出ることがあります。
■ 本当に大切なこと
大切なのは、
・どこが痛いか
ではなく
・なぜそこに負担がかかっているのか
を知ることです。
そしてその多くは、
日常の「動き」の中に隠れています。
■ まとめ
痛みは、
単に体のどこかが悪くなっているだけではなく、
動きの中での負担のかかり方によって
生まれていることも多くあります。
姿勢を見ることも大切ですが、
それだけでは見えない部分があります。
だからこそ、
「動き」を含めて体を見ていくことが重要です。
■ 最後に
「異常なしと言われたのに痛い」
「マッサージを受けてもまた戻る」
そんな方は、
体の“使い方”に原因があるかもしれません。
まずは、
ご自身の動きの中で何が起きているのかを
知ることから始めてみてください。
■ ご案内
もし今の痛みを繰り返したくない方は、
一度ご自身の体の使い方を見直してみることが大切です。
からだラボでは、
動きや歩き方をもとに負担の原因を評価し、
その場で変化を確認しながら施術を行っています。
まずはこちらをご覧いただくことで、痛みの考え方がより整理できます
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