「予定を覚えない」は体調を乱す？

今年も終わりが見えてきました
来年の準備は始まっていますか？？

・デジタル化で紙が使われなくなった
・配る企業側がコストに見合わない
・環境配慮
などが原因で配られなくなっているそうです

「スマホがあれば要らないか」というのが最近の流れかも知れません

予定を覚えないということ

最近、予定を「覚えていない」ことが増えていませんか？
忘れたというより、スマートフォンが教えてくれる生活になった、という方が多いと思います。

また、
「今日はどんな一日か」を自分で把握していると、活動と休息の切り替えがスムーズになります。
この切り替えは、睡眠の質にも関係しています😴

時間軸の見通しは
脳🧠の前頭前野―視床下部という部分を介して概日リズムに影響します

ザックリ言うと
どれくらい活動してどれくらい休むのかが予測できていると
身体は“活動” “休む”のメリハリがつけやすくなるということです

結果
「今日はどんな一日か」を予測できていると、日中活動量が保たれて夜間睡眠が安定しやすくなります☝️

予定を自分で把握していない状態は
時間的オリエンテーションの低下とも言えます😵

また、高齢者では

• 予定を思い出す
• 文字を読む
• 声に出す

この一連が、
注意・記憶・遂行機能・姿勢制御まで含む多重課題になります

予定表を
「見える場所に置く」
「一緒に確認する」
これは、十分にリハビリ的介入です

こうしたこと自体が、脳と身体を同時に使う大切な刺激になります

すべてを便利に任せるのではなく
朝に今日の予定を一度確認する

それだけでも、
脳・自律神経・睡眠のリズムは、静かに整いやすくなります

便利さの裏で失われやすい
こうした小さな刺激も
健康を支える大切な要素のひとつになります

誰か
でっかくていっぱい書き込める紙のカレンダーくれんかなぁ・・・