腰痛｜和歌山市の整体からだラボ

腰痛にお悩みの方へ

「腰が重い」
「動き出すと腰が痛い」
「朝起きたとき腰がつらい」

このような腰の不調を感じたことのある方は、とても多いと言われています。

厚生労働省の調査でも、腰痛は男性の自覚症状の1位、女性では肩こりに次いで2位とされており、年齢や生活スタイルに関係なく多くの方が悩まされています。

しかし腰痛は、必ずしも「腰そのもの」が原因とは限りません。

こんな腰痛ありませんか？

腰痛といっても、症状の出方は人それぞれです。
例えば次のような症状はありませんか？

・朝起きたときに腰が痛い
・動き出すと少し楽になる
・長時間座ると腰がつらい
・夕方になると腰が重くなる
・立ち上がるときに腰が痛い
・歩いていると腰が疲れてくる
・腰だけでなくお尻や背中も張る

腰痛は「腰そのもの」が原因とは限りません。
体のどこかに負担が集中することで、腰に痛みとして現れていることもあります。

腰痛の多くは原因を一つに特定できません

実は腰痛の多くは、レントゲンやMRIなどの検査で原因が特定できないことが多くあります。

医学的には

特異的腰痛（約15％）
原因が明確に分かる腰痛

非特異的腰痛（約85％）
原因を一つに特定できない腰痛

と分類されています。

つまり多くの腰痛は
画像に写らない負担が関係しているケースです。

腰痛の原因は「体の動き」にあることがあります

腰痛は、日常生活の中で体にかかる負担の積み重ねによって起こることがあります。

例えば

・姿勢
・歩き方
・体の動き
・関節の使い方

こうした要素が重なり、体の一部に負担が集中すると腰痛として現れることがあります。

私たちは地球上で生活している以上、常に重力の影響を受けています。
さらに歩くときには、足から“床反力（地面からの反発する力）”を受けています。

この重力と床反力は、体の動き方によって腰への負担にもなります

そのため、歩き方や体の動き方によって腰にかかる負担が大きく変わることがあります。
実際に、歩行のバランスや足の使い方が腰痛に影響しているケースも少なくありません。
からだラボでは、歩き方の特徴や足の使い方も確認しながら、腰に負担が集中しているポイントを整理していきます。

また、体のどこかが無意識に力み続けていることで、特定の場所に負担がかかり続けているケースもあります。

このような状態はレントゲンやMRIには写らないため、原因がはっきりしない腰痛として扱われることも少なくありません。

なぜ痛みが続くのかはこちら

その場しのぎで終わらせたくない方へ

朝起きたときの腰痛について

「朝起きたときに腰が痛い」というご相談はとても多くあります。

一般的には
「寝ている間に体を動かしていないから固まる」
と言われることがあります。

それも一つの理由です。
しかし実際には、それだけではありません。

寝ているときや座っているときでも、体のどこかに無意識の力が入り続けていることがあります。

体のどこかが力んだ状態のままだと、その部分に負担がかかり続けることになります。
その結果、朝起きて体を動かし始めたときに痛みとして現れることがあります。

このような腰痛の場合

・どこに力みがあるのか
・どの動きで負担がかかっているのか

を整理することが大切です。

からだラボでは、歩き方や体の動きを確認しながら
なぜ体に負担がかかっているのかを整理していきます。

※朝起きたときに痛みが出ても、動き出すと少し楽になるという方も少なくありません。
朝起きたときに痛む腰痛と、夕方に痛くなる腰痛（活動後に痛くなる腰痛）では、そもそも体にかかる負担のメカニズムが違います。症状の出方を整理することで、どこに負担がかかっているのかのヒントが見えてくることもあります。

からだラボの腰痛への考え方

からだラボでは、痛みのある場所だけを見るのではなく

・歩き方
・体の動き
・関節の使い方

などを確認しながら、体にどのような負担がかかっているのかを整理していきます。

腰痛の原因が必ずしも腰にあるとは限らないため、体全体の動きを確認することがとても大切です。

評価をもとに改善のポイントを整理します

からだラボでは

・歩行評価
・動作評価
・反応テスト
などを行いながら体の状態を確認します。

腰痛の原因は一つとは限らず、体のさまざまな動きが関係していることがあるためです。

こうした評価を通して、体のどこに負担がかかっているのかを整理していきます。

評価をもとに体の負担を整えていきます

評価で確認した体の状態をもとに

・施術
・セルフケア
・必要に応じたインソール

などを組み合わせながら、体にかかっている負担を整えていきます。

特に歩き方は腰への負担に大きく影響するため

・「歩き」が変わるセルフエクササイズ
・オーダーメイドインソール

などを用いて歩き方を整えていくこともあります。

よくあるご質問（Q&A）

腰痛は安静にしていれば自然に良くなりますか？: 強い痛みがある急性期は安静が基本ですが、痛みが続く場合、しっかり原因を見極めた上での対処が必要になります。また、明確な原因が思い当たらない痛みについては、必ずと言っていいほど何らかのストレスがかかっていますから、このストレスを取り除くための取り組みも必要になります。
レントゲンやMRIで異常がないのに、なぜ腰が痛むのですか？: 腰痛の約85％は、検査で明確な原因が特定できない「非特異的腰痛」とされています。そもそも“痛み”が画像に映るものではありませんので、すべての痛みをレントゲンやMRIで解説し切ることに無理があります。
年齢のせいでの腰痛は仕方ないのでしょうか？: 加齢による変化は誰にでも起こりますが、それが必ずしも痛みにつながるわけではありません。
腰痛に限った話ではありませんが、年齢は“身体全体にかかるもの”ですね？もし年齢で痛みが出るのなら“身体全体”が痛くないといけません。「歳だから」と諦めるのは時期尚早ではないでしょうか？
腰が痛いときは運動やストレッチをしても大丈夫ですか？: 強い痛みがあるときに無理をする必要はありませんが、痛みの出ない範囲で体を動かすことは回復の助けになります。ただ、「腰の何がどう悪いのか」が分かれば、より効果的な運動が行えますので、無闇に行うのではなく、まずは専門家に相談することをオススメします。
湿布や痛み止めは使い続けても問題ありませんか？: 痛みが強い時期を乗り切るために使うことはオススメしますが、原因の解決になるものではないということを前提にして使うことが大切です。
どんな腰痛のときに病院を受診したほうがよいですか？: 次のような症状がある場合は、早めの受診をおすすめします。
・安静にしていても強い痛みが続く
・夜間痛や発熱を伴う
・足のしびれや力が入らない状態が強い
・転倒や強い衝撃のあとに痛みが出た
・体重減少など、体調の変化がある
・食後に痛みが強くなる
こういった症状は重大な問題が隠れている場合がありますので、まず医療機関を受診しましょう
長く続く腰痛でも、よくなる可能性はありますか？: 慢性腰痛の多くは、体の使い方や生活習慣の積み重ねが関係しています。こういった点もしっかり考慮して対処することで、改善するケースは少なくありません。