親指の付け根が痛い。
外反母趾になると、
「幅の広い靴を履きましょう」
と言われることがあります。
小さい靴は痛みが出やすいため、
履き替える方も多いでしょうし、
そもそもおすすめできません。
一方で、
大きめの靴は履いた瞬間に
「ゆったりしていて楽」
「靴が痛みのある場所に当たらない」
と感じるため、
そのまま履き続けてしまう方も少なくありません。
しかし、実は大きすぎる靴にも問題があります。
今回は、
外反母趾と靴の関係についてお話しします。
靴には足を支える役割があります
足にアーチ構造があることは有名ですね。
このアーチ構造は、
歩いたり立ったりして体重がかかると、
少したわむように沈みます。
これは異常ではなく、
衝撃を吸収するための正常な働きです。
一方で、
扁平足のようにアーチが大きく崩れてしまうと、
衝撃をうまく吸収できず、
足や体へ負担がかかりやすくなります。
ここで大切なのが靴の役割です。
サイズの合った靴は、
足を両側から支えることで、
アーチが必要以上に広がる（潰れる）のを抑えてくれます。
つまり、
靴は単に足を保護するだけではなく、
足の構造や機能を支える役割も担っています。
では、大きすぎる靴では何が起こるのでしょうか？
大きすぎる靴では支えられません
一方で、
サイズが大きすぎる靴では、
足を十分に支えることができません。
その結果、
体重がかかった時に、
本来であれば靴が支えるはずのアーチ構造が支えられず、
必要以上に広がりやすくなってしまいます。
前回の記事でもお話ししたように、
前方横アーチ（足指の付け根部分）が広がることは、
外反母趾とも深く関係しています。
そもそも外反母趾は、
足の構造が崩れてしまっている状態です。
そのため、
足をしっかり支えてくれる靴を選ぶことも、
負担を減らすための大切な要素になります。
「ゆったりしていて楽だから」
という理由だけで靴を選んでしまうと、
靴本来のサポート機能を十分に活かせず、
結果として足への負担が増えてしまう可能性があります。
柔らかすぎる靴にも注意が必要です
靴のサイズだけではなく、
靴そのものの硬さも影響することがあります。
柔らかすぎる靴では、
体重を受けて足のアーチが広がろうとした時に、
十分支えきれません。
柔らかい靴は足に優しいと思われがちですが、
必ずしもそうとは限りません。
人によっては、
ある程度しっかりした靴の方が、
足を支えやすく、歩きやすいこともあります。
例えば、
革靴や安全靴のように比較的しっかりした靴の方が、
楽に歩けるという方もいらっしゃいます。
もちろん、
すべての方に同じ靴が合うわけではありません。
大切なのは、
「履きやすい靴か」ではなく、
「足をしっかり支えられる靴か」
という視点で靴を選ぶことです。
ご案内
外反母趾では、
靴の影響を考えることはとても大切です。
からだラボでは、
足の状態を確認したうえで、
足がしっかり支えられる靴になっているか、
サイズや履き方に問題はないか
という点も含めて確認し、
必要に応じてアドバイスさせていただいています。
外反母趾でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
まずはこちらをご覧いただくことで、「外反母趾」の考え方がより整理できます
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