同じストレッチや運動をしているのに、
・楽になる人
・あまり変わらない人
がいると感じたことはありませんか？
やっている内容は同じなのに、
結果に差が出ることは少なくありません。
特に最近は、
YouTubeなどでストレッチやエクササイズの方法を目にする機会も増えています。
「腰痛には〇〇が効く」
「肩こりには〇〇が効く」
といった情報も多いですよね。
実際にやってみて、
「頑張って続けているのに、あまり変わらない」
という人もいれば、
「試してみたら楽になった」
という人もいます。
同じことをしているはずなのに、
なぜこのような差が出るのでしょうか？
「やり方が悪いのかな？」と思う前に、
一度このブログを読んでみてください。
同じことをしても、同じ結果になるとは限らない
結論からお伝えすると、
同じことをしていても、
人によって効果は変わります。
また、
同じ人であっても、
常に同じ効果が得られるとは限りません。
どれだけ有名な運動方法でも、
どれだけ流行っているストレッチでも、
「誰にでも同じように効く」
ということはありません。
では、
なぜこのような差が出るのでしょうか？
なぜそうなるのか
少しザックリした説明になりますが、
ストレッチや筋トレといった運動は、
体に何らかの変化を与えます。
その変化によって、
運動後の“動き”にも影響が出てきます。
ただし、ここで大切なのは、
同じ運動をしていても、
その変化の出方は人によって異なるということです。
なぜなら、
人の体はそれぞれ違うからです。
体格や筋肉の付き方だけでなく、
日常での使い方や負担のかかり方も異なります。
そのため、
同じ運動をしていても、
変化が出る場所や大きさは人によって変わります。
また、同じ人であっても、
今の体と1年後の体が同じとは限りません。
つまり、
同じことをしていても
人によって結果に差が出るということです。
運動が逆効果になることもある
さらに言うと、
同じ運動であっても、
その人に合っているかどうかは異なります。
ある人にとっては、
動きを良くするきっかけになる運動でも、
別の人にとっては、
バランスを崩してしまい、
かえって動きにくくなることもあります。
これは、
運動そのものに
「良い・悪い」があるというよりも、
その人に合っているかどうかによって、
結果が変わるためです。
つまり、
正しいとされている運動であっても、
すべての人に同じように効果が出るわけではありません。
場合によっては、
逆に動きを崩してしまうこともあるのです。
本当に見るべきポイント
大切なのは、
「何をするか」ではなく
「自分に合っているかどうか」
という視点です。
どれだけ良いとされている方法でも、
自分に合っていなければ、
思うような効果は得られません。
どれだけ有名な運動でも、
どれだけ流行している体操でも同じです。
逆に、
自分に合った方法であれば、
特別難しいことをしなくても、
簡単な運動でも体はしっかり変わっていきます。
そのためには、
・どこに負担がかかっているのか
・なぜそういう動きになっているのか
・どうすれば負担の少ないスムーズな動きになるのか
といった点を見ていくことが重要になります。
からだラボで大切にしていること
そのため、からだラボでは、
「何をするか」の前に、
「どんな動きが体に負担をかけているのか」を確認することを大切にしています。
・どこに負担がかかっているのか
・なぜ負担がかかっているのか
・どうすれば負担の少ない動きになるのか
といった部分を見ていき、
必要なエクササイズやケア方法を探していきます。
この「探す」という作業がとても重要です。
そうすることで、
その人に合った方法を選ぶことができ、
無理のない形で体を変えていくことができます。
まとめ
同じストレッチや運動をしていても、
人によって結果に差が出ることがあります。
それは、
普段の体の使い方の違いによって、
同じ運動でも影響の出方が変わるためです。
また、
その人に合っていない運動を行うことで、
かえって動きを崩してしまうこともあります。
大切なのは、
「何をするか」ではなく
「自分に合っているかどうか」
という視点で体を見ることです。
ご案内
もし今の痛みを繰り返したくない方は、
一度ご自身の体の使い方を見直してみることが大切です。
からだラボでは、
動きや歩き方をもとに負担の原因を評価し、
その場で変化を確認しながら施術を行っています。
まずはこちらをご覧いただくことで、「改善」のための考え方がより整理できます
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